非常にまずい。
素振りが全然出来てない。

１２月は１２日間で１５５５回という数字だったのに、
１月は丸１か月で１４９５回と、１２月より数字が落ちました。
学校が始まり、試験期間や制作展前で素振りに没頭出来ないというのもありますがそれにしても酷い。
このままだと１万回はおろか、半分の５０００回もいくかどうか怪しい。
というか、今のままのモチベーションだったら無理でしょうね。

ただ真っ当な理由もあります。
１２月はトレーニングは素振りしかしてなかったので、素振りに全体力を使うことが出来ましたが、
最近は週２でジムに通ったり、家でも体幹トレーニングやジョギング等、
素振り以外のトレーニングも意欲的にするようになったので、
素振りに裂く時間・体力・やる気が減ってしまったというのが実情です。

ただし！
言ってしまったことはやはりやらねばならん。
１万回素振りするぞ！と決めた以上、他のトレーニングをしようが何しようが、
素振りだけは毎日１５０回やるべきだったのです。
別のトレーニングに現を抜かしてしまった、自分自身に対する甘さですわ…。

どこまでやれるか分かりませんが、素振りは続けます。
２月中に出来なかったら、３月でも４月でも何か月かかってもいいので１万はやりますよ。


そういえばプロ野球のキャンプが昨日から開幕しましたね。
今年の注目はやっぱ、大谷、藤浪、菅野でしょうか。
僕の予想では藤浪と菅野はある程度活躍すると思いますが、
大谷は１年目は厳しいと思います。
しかし二刀流は近年稀にみる面白さなので、期待はしています。
個人的にはバッターの方が向いてるのではないかと思うんですけどね。
糸井みたいな感じで。

広島全然補強の話聞かないけど大丈夫か～？

本日もジムにてウエイトトレーニングです。

筋トレをして筋力をアップさせる場合、
軽い負荷で何十回もやるような筋トレはあまり意味がないそうです。
筋トレというと代表的なのが腕立て伏せですが、
成人男性だったら３０回くらいは連続で出来ますよね。
筋肉の持久力はつくそうですが、これでは筋力はアップしない。
負荷が軽すぎるのです。

効率よく筋力をアップさせたければ、
マックスで１０回しか出来ない負荷でトレーニングを行うべきなのだそうです。
どんなに頑張っても１１回目は上がらないという負荷だそうです。
また、２セット目は８回ないし７回と回数は減ります。
２セット目も３セット目も同じ様に１０回出来てしまった場合、やはり負荷が軽いんですね。

そういう訳で、今日はかなり自分を追い込む形で負荷を強めにしました。
まずベンチプレス！前回は４０ｋｇが割と楽に上がったので、
今回は４５ｋｇからの挑戦です。
かなりきついですが、４５ｋｇも１０回上げることが出来ました。

続いて５０ｋｇ。
５０ｋｇまでは上がるだろうと予想していた通り、こちらも１０回上げることに成功。
恐らく６０ｋｇも上がるとは思いますが、１０回出来るかどうかは微妙ですね…。
今日は５０ｋｇで頑張ったので、次回は５５ｋｇやってみようと思います。

あと今日は初めてスミスマシンなるものを使いました。
文章で説明するのは難しいので、ｇｇｒｋｓ検索してみてください。
スミスマシンだとスクワットが比較的簡単かつ安全に行えます。
以前、バーベルでやったら怖かったんです…ひっくり返りそうで。
スミスマシンならその心配がないので思い切った重量で出来ます。

といっても５７ｋｇ程度なんですけどね。
自分より明らかに細いにーちゃんが、１００ｋｇを超える重量でスクワットをしてて驚いた。
細いけど筋力があるのか、上げるコツみたいなものがあるのか。
ちょっぴり悔しい。

レッグプレスは今日から１０９ｋｇで挑戦。
また一歩プホルスに近づいたぜ…。

トレーニングを開始してまだ１か月も経ってませんが、明らかに身体が変わってきました。
なんていうか、全体的に分厚くなりましたね。
皮下脂肪が多いので、浮き出た筋肉でムキムキって感じではないんですが、
前以上にガッシリしてきた気がします。

キモくならない程度にしなければ…。
てかこのブログ、野球ブログだよね…？

今日はスポーツジムに行ってきました。

はじめてバーベルを使ったフリーウエイトに挑戦しました。
よくスポーツ選手のプロフィールにベンチプレス○○ｋｇとかありますよね。
ベンチプレスの数字が多ければ偉いという訳ではないですが、
参考までに自分はどのくらいの数字を出せるのかやってきました。

ちなみにバーの重さだけで２０ｋｇあります。
横になって腕で上げようとすると、バーだけでもかなり重いです。
女性だとバーだけでもしんどいと思います。

とりあえずバーだけの２０ｋｇから挑戦。
うん、流石にこれは余裕。
続いて３０ｋｇ。
うっ、結構きつい。
そして４０ｋｇ。
うむ、今日はこの辺にしておいてやろう…（震え声）

補助もいないので安全面を考慮して今日は４０ｋｇまで。
まだ少し余裕があったので、恐らく５０ｋｇまではいけると思います。
自分の体重と同じ重さがあげられたら一丁前らしいですが、７０ｋｇは無理ですね。

あと最近のお気に入りがレッグプレス。
僕は９０ｋｇでやっていますが、エンゼルスのアルバート・プホルスは５３０ｋｇだそうです。
ちょっと何を言ってるのか分かりません。

野球選手にウエイトトレーニングは必要ないというコーチは今でも存在します。
筋肉をつけると可動域が狭まって投げたり打ったりが出来ないという声もあります。
でもＭＬＢでは筋肉増強剤を使ってでも成績を伸ばしています。
もし本当に野球に筋肉が必要ないなら、ドーピングなんて存在しない筈です。

あと筋肉をつけると可動域が…というのは、
ボディビルダーの様な魅せるところまで極めた筋肉でしょう。
普通に筋トレして可動域がどうのこうのというのはまずないと思います。
特に僕程度のウエイトならね。

ただストレッチは大事。
柔らかい筋肉を目指しましょ。

久しぶりにスポーツジムへ行きましたよ。
日々の腕立て伏せと、腹筋ローラーでは負荷が小さくなってきたので、
より大きな負荷を求めてマシーンと格闘しに行きました。

頑張っても８回くらいしか出来ない負荷で３セット。
胸、肩、腕、腹、背中、足とマシーンを使って筋トレしてきました。
日常では全く体験しないような重量なので、筋肉が躍動しております。
筋肉痛が酷いということはないけど、流石に疲れました。

それから素振り！
全然出来てません（´・ω・｀）
どうしても意志が弱く、なかなか続かないですね。
それでもやらないよりはマシだと思って、３日に１回くらいのペースでやっております。

１万回は…無理ですね（苦笑）
このままのペースだと７０００回くらいでしょうか。
追い上げたい気持ちはあるのですが、制作展やらテスト期間やらでなかなかしんどい。
この時期大変なことは分かってましたが、よりペースが鈍りそうです。
まぁ無理のない範囲でやっていきます。

あ、それと明日試合です。
ルーズソックスという草野球チームの助っ人に行ってきます。
人数が揃ってるみたいなので、出番があるかどうか。

出番があったら頑張ります！

今日はバッティングセンターへ行ってきました。

ここんとこ何日か素振りをサボッてた影響もあって、バットが重く感じました。
ここだっ！と思った場所でスイングしても、芯に当たらない。
相変わらず木のバットでやってるので、かなり左手が痺れました。

やはり毎日の素振りの重要性を感じましたね。
少々疲れていても、毎日最低１００回は振るべきだと思いました。
素振り１万本計画も、かなり尻すぼみになりつつあるので、
ここいらでまた気合いを入れなおさないといけないかもしれません。

それと、バッティングセンター用に竹バットを買おうかなぁとも検討中。
今のところメープルの硬式木製で頑張ってますが、やっぱり折れたら嫌だなぁって。
竹だったらまだ安いし、普通の木製よりずっと頑丈なのでバッティングセンターで使っても大丈夫かなと。
ｍぁ安いと言っても４０００円くらいするんですよね～。
４０００円の出費って結構でかいなぁ。

あと持久力アップの為に、ジョギングをしようかなーとも思ってます。
走るの嫌いなんですけどね…。
素振りとジョギング、こういった地道な基礎トレーニングが大事なんですよねきっと。

頑張ろう。