今日も元気に自主トレです。

最近は公園まで出張して素振りしています。
たまにならともかく、毎日毎晩家の前で素振りするのはちょっと変態かなと思いまして…。
公園まで片道６００ｍほどをバットケース担いでダッシュ！
誰もいない夜の公園で一人黙々と素振りです。

そして公園までくる理由がもう一つあります。
公園までくると懸垂が出来ます。
流石にぶら下がって足のつかない高さの鉄棒はありませんが、
ブランコの上の柱を使えば懸垂が出来ます。
若いころは１０回くらいは軽く出来ましたが、今は頑張っても４回が限度…。
ちょっと情けないですよね。

ただ、僕が１０代の頃は体重が６０ｋｇ前後でした。
５８ｋｇくらいだったかも。
今は７２ｋｇありますからね。
腕力が同じくらいだとしたら、同じ回数出来ないのは当たり前かもしれません。

懸垂をすると腕力だけでなく、腹筋や背筋といった色んな筋肉を使います。
自重トレーニングは怪我の心配も少ないので、ぶら下がれるところがある人にはおすすめです。
とりあえず目標は連続１０回ですかね。

あ、今日体重測りました。
体重が７１．８ｋｇで体脂肪率が１８．５％でした。
ようやく２０％切りました。
頑張りまーす。

１月になってから１週間。
この１週間で振ったバットの数は丁度５００回です。

現在２０５５回なので、残り７９４５回。
残り日数が５２日なので、計算すると１日１５２回のペースで１万回到達出来ます。
ＯＨ！これは今のペースでは全然クリア出来ないですね。

ペースが鈍った原因の一つが、右手親指の痛みです。
皮がめくれて痛いのではなくて、親指の関節部分の痛み。
日によって痛かったり痛くなかったりするのですが、これが結構困る。
というのも去年の秋に僕は右手の親指を骨折しているんです。
もう完治しているのですが、ちょくちょく痛みます。
やってやれんことはないのですが、また折れたらどうしようという不安ですね。
勿論１万回振ることより怪我をしないことのほうが大事なので、
親指と相談して素振りしていきます。

それと、最近ウェイトトレーニングをしています。
ジムに通えればいいのですが、お金もかかるので家で出来ることをしてます。
プッシュアップバーを購入したので、腕立て伏せがかなり高負荷で出来ます。
ほんの１０ｃｍほどですが、普通の腕立てよりずっときついです。

それから腹筋ローラー。
これは本当にきつい。
全力で腹筋ローラーをやった後は、３～４日は腹筋に力が入りません。
あと片方１０ｋｇのダンベルが１セットあるので、それだけでも結構トレーニング出来ます。

正直、ボールを飛ばすのは筋力じゃない。
僕みたいな初心者の場合は、筋力よりもどれだけ身体を上手く使えてるかのほうが大事。
それは分かっています。
でも、もし身体を上手く使えたら筋力があったほうが飛びます。
それはメジャーの選手が筋肉増強剤を使うことでも明らかです。

ですから、素振りでバットを振る技術を磨き、ウェイトトレーニングで基礎筋力を上げる。
筋力がつけば重いバットも振りぬくことが出来ますからね。

冬のオフの間にどれだけレベルを上げることが出来るかが、来シーズンへのカギです。