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2013 03,17 20:48 |
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ジム行って来ましたよっと。
日曜は混むかと思いましたが、平日よりすいてました。 ベンチプレス(胸) 40kg 50kg 55kg 60kg 40kg 10rep 1set デッドリフト(背中) 45kg 55kg 65kg 10rep 1set レッグプレス(足) 117kg 10rep 1set 126kg 10rep 1set 135kg 10rep 2set レッグエクステンション(足) 45kg 10rep 3set シーテッドレッグカール(足) 45kg 10rep 3set ラットプルダウン(背中) 50kg 10rep 3set シーテッドローイング(背中) 42kg 10rep 3set フライ(胸) 30kg 10rep 3set クランチ(腹) 60kg 10rep 3set バックエクステンション(背中) 55kg 10rep 3set だんだん代わり映えしなくなってきました。 今日はベンチプレスを5kg増やして60kgまで挑戦しました。 正直もう頭打ち感でいっぱいです。 これ以上の重量を上げようと思ったら、単純に筋力をあげるかコツを掴まないと。 眠れる筋肉だけではここらへんが限界。 デッドリフトは背中がどうとかより、掌が痛い…。 掌を保護する物を何か考えないと、ボロボロになりそうです。 レッグプレスもつらいよー。 PR |
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