ジム行って来ましたよっと。
日曜は混むかと思いましたが、平日よりすいてました。

ベンチプレス（胸）　40kg　50kg　55kg　60kg　40kg 10rep 1set
デッドリフト（背中）　45kg　55kg　65kg　10rep 1set

レッグプレス（足）　117kg 10rep 1set　126kg 10rep 1set　135kg 10rep 2set
レッグエクステンション（足）　45kg 10rep 3set
シーテッドレッグカール（足）　45kg 10rep 3set

ラットプルダウン（背中）　50kg 10rep 3set
シーテッドローイング（背中）　42kg 10rep 3set
フライ（胸）　30kg 10rep 3set

クランチ（腹）　60kg 10rep 3set
バックエクステンション（背中）　55kg 10rep 3set


だんだん代わり映えしなくなってきました。
今日はベンチプレスを５ｋｇ増やして６０ｋｇまで挑戦しました。
正直もう頭打ち感でいっぱいです。
これ以上の重量を上げようと思ったら、単純に筋力をあげるかコツを掴まないと。
眠れる筋肉だけではここらへんが限界。

デッドリフトは背中がどうとかより、掌が痛い…。
掌を保護する物を何か考えないと、ボロボロになりそうです。

レッグプレスもつらいよー。