火曜日に野球部で練習をしたんですが、「球が速くなった？」と言われました。
もしかしたらウエイトトレーニングが効いてるのかもしれません。
疲れてなければという条件付きですが、
たしかに以前よりも楽に強い球が投げれる様になった気がします。

なにより、腕や肘が痛くなることがなくなりました。
ウエイトの成果は、もう少し様子をみたいと思います。

てことで今日もジム。
レップ数はもう書かなくてもいいかな。
大体１０だし、１０じゃない時だけ書くことにします。

ベンチプレス（胸）　40kg　50kg　55kg　60kg　50kg
フライ（胸）　30kg 3set

ラットプルダウン（背中）　50kg 3set
シーテッドローイング（背中）　42kg 3set
バックエクステンション（背中）　60kg 3set

クランチ（腹）　60kg 3set

スクワット（足）　67kg 87kg 92kg 97kg 102kg
レッグプレス（足）　117kg 126kg 135kg 144kg
レッグエクステンション（足）　47kg 3set
シーテッドレッグカール（足）　47kg 3set


足の筋力が大分ついてきました。
スクワットがスミスでついに100kgを超えました。
レッグプレスもまだまだいける感じです。

それとここでは書いてませんが、持久力が大分つきました。
当初は時速9kmで1kmも走るとしんどかったんですが、
今日は時速9kmで4kmほど走ることが出来ました。
いや本当に僕持久力がないんですよ…。

ピッチャーをするには持久力が必要ですし、
野手でも長い練習を耐え抜くには体力がいりますから。

しかし体脂肪がなかなか減らないなぁ～。