今日もルーズソックスの助っ人として試合に出てきました。

相手はブルーオーシャンズという高校生だけのチーム。
ガチの野球部というよりは、野球好きの集まりという感じです。

僕はＤＨとして出場して、投ゴロ、投ゴロ、四球でした。
最初の打席、ゴロを打って一塁に走り出したんですが、
足が全く動かなくて塁間半分くらいのところで躓いてしまいました。
寒い中ずっと待っていて身体が冷え切っていたのと、
筋トレの影響で足に疲労がたまりまくっていたのが原因だと思いますが、
俺はまともに走ることも出来ないのかとショックを受けました。

またしてもって感じですが、バットがとても重く感じました。
やっぱり試合で硬式木製バットは厳しいかもしれない。
その時の体調とか相手の球速によって、ハンデ以外の何物でもないかも。
練習専用にして、試合では金属バットを使うのが良いかもしれませんね。

あと左打ちっていうのは、自分の身体に嘘をついている様な感じなので、
素振りを怠ると急に振れなくなります。
ここんとこ忙しさにかまけて素振りを全然してなかったせいで、全くスイングが出来なかった。
左打ちを続けるなら素振りはずっとしていかないといけないと思います。

守備ではセンターとレフトにつきました。
最終回、緊迫した場面で初めてフライが上がってきて本当に怖かった。
かなり危なっかしかったですが、なんとか捕球できました。
そのあと、レフトライナーもなんとか捕れたので良かったです。
打てませんでしたが、エラーしなくて本当に良かった。

試合そのものは４対２で勝ちました。
ルーズソックスがポパイやブルーオーシャンズに勝っているということは、
ルーズソックスに勝ったホワイトベースも、その２チームとは勝負が出来る筈。
今年はこの辺のチームとも戦いたいですね。

非常にまずい。
素振りが全然出来てない。

１２月は１２日間で１５５５回という数字だったのに、
１月は丸１か月で１４９５回と、１２月より数字が落ちました。
学校が始まり、試験期間や制作展前で素振りに没頭出来ないというのもありますがそれにしても酷い。
このままだと１万回はおろか、半分の５０００回もいくかどうか怪しい。
というか、今のままのモチベーションだったら無理でしょうね。

ただ真っ当な理由もあります。
１２月はトレーニングは素振りしかしてなかったので、素振りに全体力を使うことが出来ましたが、
最近は週２でジムに通ったり、家でも体幹トレーニングやジョギング等、
素振り以外のトレーニングも意欲的にするようになったので、
素振りに裂く時間・体力・やる気が減ってしまったというのが実情です。

ただし！
言ってしまったことはやはりやらねばならん。
１万回素振りするぞ！と決めた以上、他のトレーニングをしようが何しようが、
素振りだけは毎日１５０回やるべきだったのです。
別のトレーニングに現を抜かしてしまった、自分自身に対する甘さですわ…。

どこまでやれるか分かりませんが、素振りは続けます。
２月中に出来なかったら、３月でも４月でも何か月かかってもいいので１万はやりますよ。


そういえばプロ野球のキャンプが昨日から開幕しましたね。
今年の注目はやっぱ、大谷、藤浪、菅野でしょうか。
僕の予想では藤浪と菅野はある程度活躍すると思いますが、
大谷は１年目は厳しいと思います。
しかし二刀流は近年稀にみる面白さなので、期待はしています。
個人的にはバッターの方が向いてるのではないかと思うんですけどね。
糸井みたいな感じで。

広島全然補強の話聞かないけど大丈夫か～？

壁宙というのをご存じですか？



↑の動画のとおり、壁に向かって軽く走り、壁を蹴って後方宙返りする技です。
器械体操には後方宙返りという技がありますが、
競技では壁を使うことは無いので、パフォーマンスのための魅せ技という感じです。
あ、ちなみにこの動画は僕ではありませんので（笑）

僕は中学生の頃に器械体操をしていたので、当時はバク宙くらいは出来ました。
今でもロンダートからの勢いに任せたロン宙くらいは出来ます。
ただ体重増加とジャンプ力の低下により、その場での宙返り、つまりスタン宙はもう出来ません。

では何故ここで壁宙なのか？
せっかく肉体改造を始めたのですから、当時の輝きを取り戻したい。
そのひとつに、もう一度スタン宙がしたいという欲です。
でもただスタン宙をするだけでは面白くないし派手じゃない。
そこで、スタン宙よりもグレードアップした壁宙に挑戦しよう！という訳です。

ちなみに、現役バリバリの時でも壁宙はやったことがありません。
やる必要もなかったし、怖かったので挑戦しませんでした。
今思えばやっておけば良かったと思います。
一度出来てしまえば恐怖感は拭えるし、自信にもなりますから。

そんな訳で今年の目標は壁宙をマスターすること！
出来る様になったら動画をアップしますね。
怪我をしない程度に頑張ります！

本日もジムにてウエイトトレーニングです。

筋トレをして筋力をアップさせる場合、
軽い負荷で何十回もやるような筋トレはあまり意味がないそうです。
筋トレというと代表的なのが腕立て伏せですが、
成人男性だったら３０回くらいは連続で出来ますよね。
筋肉の持久力はつくそうですが、これでは筋力はアップしない。
負荷が軽すぎるのです。

効率よく筋力をアップさせたければ、
マックスで１０回しか出来ない負荷でトレーニングを行うべきなのだそうです。
どんなに頑張っても１１回目は上がらないという負荷だそうです。
また、２セット目は８回ないし７回と回数は減ります。
２セット目も３セット目も同じ様に１０回出来てしまった場合、やはり負荷が軽いんですね。

そういう訳で、今日はかなり自分を追い込む形で負荷を強めにしました。
まずベンチプレス！前回は４０ｋｇが割と楽に上がったので、
今回は４５ｋｇからの挑戦です。
かなりきついですが、４５ｋｇも１０回上げることが出来ました。

続いて５０ｋｇ。
５０ｋｇまでは上がるだろうと予想していた通り、こちらも１０回上げることに成功。
恐らく６０ｋｇも上がるとは思いますが、１０回出来るかどうかは微妙ですね…。
今日は５０ｋｇで頑張ったので、次回は５５ｋｇやってみようと思います。

あと今日は初めてスミスマシンなるものを使いました。
文章で説明するのは難しいので、ｇｇｒｋｓ検索してみてください。
スミスマシンだとスクワットが比較的簡単かつ安全に行えます。
以前、バーベルでやったら怖かったんです…ひっくり返りそうで。
スミスマシンならその心配がないので思い切った重量で出来ます。

といっても５７ｋｇ程度なんですけどね。
自分より明らかに細いにーちゃんが、１００ｋｇを超える重量でスクワットをしてて驚いた。
細いけど筋力があるのか、上げるコツみたいなものがあるのか。
ちょっぴり悔しい。

レッグプレスは今日から１０９ｋｇで挑戦。
また一歩プホルスに近づいたぜ…。

トレーニングを開始してまだ１か月も経ってませんが、明らかに身体が変わってきました。
なんていうか、全体的に分厚くなりましたね。
皮下脂肪が多いので、浮き出た筋肉でムキムキって感じではないんですが、
前以上にガッシリしてきた気がします。

キモくならない程度にしなければ…。
てかこのブログ、野球ブログだよね…？

今日はスポーツジムに行ってきました。

はじめてバーベルを使ったフリーウエイトに挑戦しました。
よくスポーツ選手のプロフィールにベンチプレス○○ｋｇとかありますよね。
ベンチプレスの数字が多ければ偉いという訳ではないですが、
参考までに自分はどのくらいの数字を出せるのかやってきました。

ちなみにバーの重さだけで２０ｋｇあります。
横になって腕で上げようとすると、バーだけでもかなり重いです。
女性だとバーだけでもしんどいと思います。

とりあえずバーだけの２０ｋｇから挑戦。
うん、流石にこれは余裕。
続いて３０ｋｇ。
うっ、結構きつい。
そして４０ｋｇ。
うむ、今日はこの辺にしておいてやろう…（震え声）

補助もいないので安全面を考慮して今日は４０ｋｇまで。
まだ少し余裕があったので、恐らく５０ｋｇまではいけると思います。
自分の体重と同じ重さがあげられたら一丁前らしいですが、７０ｋｇは無理ですね。

あと最近のお気に入りがレッグプレス。
僕は９０ｋｇでやっていますが、エンゼルスのアルバート・プホルスは５３０ｋｇだそうです。
ちょっと何を言ってるのか分かりません。

野球選手にウエイトトレーニングは必要ないというコーチは今でも存在します。
筋肉をつけると可動域が狭まって投げたり打ったりが出来ないという声もあります。
でもＭＬＢでは筋肉増強剤を使ってでも成績を伸ばしています。
もし本当に野球に筋肉が必要ないなら、ドーピングなんて存在しない筈です。

あと筋肉をつけると可動域が…というのは、
ボディビルダーの様な魅せるところまで極めた筋肉でしょう。
普通に筋トレして可動域がどうのこうのというのはまずないと思います。
特に僕程度のウエイトならね。

ただストレッチは大事。
柔らかい筋肉を目指しましょ。