今日も元気に自主トレです。

最近は公園まで出張して素振りしています。
たまにならともかく、毎日毎晩家の前で素振りするのはちょっと変態かなと思いまして…。
公園まで片道６００ｍほどをバットケース担いでダッシュ！
誰もいない夜の公園で一人黙々と素振りです。

そして公園までくる理由がもう一つあります。
公園までくると懸垂が出来ます。
流石にぶら下がって足のつかない高さの鉄棒はありませんが、
ブランコの上の柱を使えば懸垂が出来ます。
若いころは１０回くらいは軽く出来ましたが、今は頑張っても４回が限度…。
ちょっと情けないですよね。

ただ、僕が１０代の頃は体重が６０ｋｇ前後でした。
５８ｋｇくらいだったかも。
今は７２ｋｇありますからね。
腕力が同じくらいだとしたら、同じ回数出来ないのは当たり前かもしれません。

懸垂をすると腕力だけでなく、腹筋や背筋といった色んな筋肉を使います。
自重トレーニングは怪我の心配も少ないので、ぶら下がれるところがある人にはおすすめです。
とりあえず目標は連続１０回ですかね。

あ、今日体重測りました。
体重が７１．８ｋｇで体脂肪率が１８．５％でした。
ようやく２０％切りました。
頑張りまーす。