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2013 01,10 01:11 |
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今日も元気に自主トレです。
最近は公園まで出張して素振りしています。 たまにならともかく、毎日毎晩家の前で素振りするのはちょっと変態かなと思いまして…。 公園まで片道600mほどをバットケース担いでダッシュ! 誰もいない夜の公園で一人黙々と素振りです。 そして公園までくる理由がもう一つあります。 公園までくると懸垂が出来ます。 流石にぶら下がって足のつかない高さの鉄棒はありませんが、 ブランコの上の柱を使えば懸垂が出来ます。 若いころは10回くらいは軽く出来ましたが、今は頑張っても4回が限度…。 ちょっと情けないですよね。 ただ、僕が10代の頃は体重が60kg前後でした。 58kgくらいだったかも。 今は72kgありますからね。 腕力が同じくらいだとしたら、同じ回数出来ないのは当たり前かもしれません。 懸垂をすると腕力だけでなく、腹筋や背筋といった色んな筋肉を使います。 自重トレーニングは怪我の心配も少ないので、ぶら下がれるところがある人にはおすすめです。 とりあえず目標は連続10回ですかね。 あ、今日体重測りました。 体重が71.8kgで体脂肪率が18.5%でした。 ようやく20%切りました。 頑張りまーす。 PR |
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