とか言うとボディビルダー目指してるみたいでアレですけど、
身体を変化させようと思ったら、痩せるにしても筋力をつけるにしても一朝一夕では無理ってことです。
最低でも３か月から半年、長い目でみれば１年以上のスパンで考えないといけません。
筋トレをし始めたのが昨年の１２月、ジムに通いだしたのが今年の１月からなので、
まだまだこれからですね。

という訳でジムに行って来ました。
本当は月曜に行く予定だったんですが、身体が重く延期にしました。
身体が重い時でも決められた日程で行った方がいいのかなぁ？
僕は身体からのサインだと思って休むことにしてます。

そうだ。
今回はちゃんと記録をつけてきましたよ。
とりあえず数字を羅列しますわ。

ベンチプレス（胸）　55kg 10rep 1set　　50kg 8rep 2set
デッドリフト（背中）　45kg 10rep 1set　　55kg 10rep 1set　　65kg 10rep 1set
スクワット（足）　57kg 10rep 1set　　67kg 10rep 2set　8rep 1set

レッグプレス（足）　108kg 10rep 3set　　117kg 8rep 1set
レッグエクステンション（足）　46kg 10rep 3set
シーテッドレッグカール（足）　41kg 10rep 3set

ラットプルダウン（背中）　50kg 10rep 2set　8rep 1set
シーテッドローイング（背中）　36kg 39kg 42kg 10rep
フライ（胸）　30kg 10rep 3set

クランチ（腹）　54kg 10rep 1set　60kg 10rep 2set
バックエクステンション（背中）　55kg 10rep 3set
ロータリートルトー（脇腹）　16.4 10rep 1set　8rep 2set


こんな感じですわー。
ベンチプレスは胸につくまで下ろすと５５ｋｇが限界ちっくやね。
１回あげるだけでいいなら６５ｋｇくらいはいけるかも？？やらんけど。
デッドリフトとスクワットはまだいけるわ。

女子４７ｋｇ級の日本記録が、スクワット１０１ｋｇ、ベンチプレス６５ｋｇ、
デッドリフト１４５ｋｇであることから考えても、
俺のスクワットとデッドリフトの記録はまだまだ伸びるはず。
ベンチプレスの記録から考えてってことね。

パワーリフティングの選手になりたい訳じゃないので、
高重量をあげられれば満足ってことではないんだけど、目安として数字は欲しい。
目標は女子４７ｋｇ級の日本記録です。
性別違うし体重も全然違うけど、自分には丁度良い目標かと思います。

がんばるんば。